Modern iş yaşamında performans, yalnızca bilgi ve beceriyle değil; belirsizlikle başa çıkma, motivasyonu sürdürebilme ve içsel dengeyi koruma kapasitesiyle belirleniyor.
Duygusal dayanıklılık, yalnızca kriz anlarında değil; gündelik stres, değişen öncelikler ve yoğun tempo içerisinde sağlam kalabilme becerisidir.

Bu bölümde, dayanıklılığın yalnızca “güçlü kalmak” değil, değişime uyumlanarak kendini yeniden inşa edebilme yetisi olduğu hatırlatılır.
Motivasyonun dalgalı doğasına rağmen içsel kaynaklarımızı yeniden nasıl devreye alabileceğimiz konuşulur. Bireylerin zorluklar karşısında duygusal esnekliklerini güçlendirmelerine ve içsel motivasyonlarını sürdürülebilir kılmalarına odaklanır. Psikolojik sağlamlık, anlamlı hedef belirleme, içsel motivasyon kaynakları ve stresle baş etme stratejileriyle desteklenen, bilim temelli ve deneyimsel bir içerik sunar.

Eğitim İçeriği

Zorluklarla Baş Etme Yeteneği Olarak Duygusal Dayanıklılık

Duygusal dayanıklılık (resilience) kavramının tanımı ve kapsamı
Değişen dünyada bireysel dayanıklılığın kurumsal etkisi
Dayanıklılık–tükenmişlik ilişkisi
Uygulama: Katılımcıların son bir yıldaki zorlayıcı deneyimlerini düşünmeleri ve bu süreçteki tutumlarını fark etmeleri

İçsel Motivasyonun Bilimi ve Psikodinamiği

Dışsal motivasyonun sınırları, içsel motivasyonun kalıcılığı
Özerklik, yeterlilik ve aidiyet duygusunun motivasyona etkisi (Self-Determination Theory)
İş ortamında motivasyon kırıcı unsurlar ve yeniden yapılandırma
Uygulama: “Ne zaman motive hissediyorum?” envanteri ve yansıma çalışması

Psikolojik Esneklik ve Anlam Arayışı

Beklenmedik durumlarla baş etmede zihinsel esnekliğin rolü
Olumsuz düşünce kalıplarıyla çalışma, farkındalık ve kabul
Hedeflerin bireysel değerlerle hizalanması
Uygulama: Katılımcıların kişisel değerlerini ortaya koyduğu “Anlam Pusulası” egzersizi

Enerji ve Ruh Hali Yönetimi

Duygusal iniş çıkışların yönetimi: regülasyon, ifade ve çevrim döngüsü
Gündelik ritüellerin motivasyon üzerindeki etkisi
Zihinsel detoks teknikleri ve duygusal ilkyardım stratejileri
Uygulama: Her katılımcı kendi “Enerji Yenileme Planı”nı tasarlar

Duygusal Dayanıklılığı Besleyen Alışkanlıklar

Alışkanlık sisteminin nörobiyolojisi ve davranış kalıpları
Küçük ama sürekli eylemlerin gücü
İçsel kaynakları güçlendiren günlük alışkanlıklar
Uygulama: “Dayanıklılık Ritüeli” oluşturma çalışması

Entegrasyon ve Uygulama Planı

Eğitimin çıktılarının kişisel ve profesyonel hayata aktarılması
Günlük yaşamda içsel motivasyonu sürdürme stratejileri
Bireysel dayanıklılık manifestosu oluşturma

Kazanımlar

Zorlu koşullarda duygusal ve psikolojik dengenin korunması
İçsel motivasyon kaynaklarının keşfi ve sürdürülebilirliği
Zihinsel esneklik ve farkındalık temelli stresle başa çıkma becerisi
Anlam odaklı hedefler belirleme ve içsel yönelim geliştirme
Günlük alışkanlıklar yoluyla motivasyonu destekleyen yapılar kurma
Kendi dayanıklılık manifestosunu oluşturarak bilinçli bir yaşam yaklaşımı geliştirme

Bu eğitim; yüksek stresle çalışan ekipler, liderler, insan kaynakları profesyonelleri ve içsel gücünü tazelemek isteyen herkes için uygundur.
Online ya da fiziksel formatta; 1 tam gün ya da 2 yarım gün şeklinde sunulabilir. İçeriği kurumun dinamiklerine göre özelleştirilebilir.

İçindekiler

İçindekiler

Paylaş

Duygusal Dayanıklılık ve Motivasyon

Duygusal Dayanıklılık ve Motivasyon